白髪の改善と対策

『白髪を減らす4つの方法』 元の髪色に戻そう!

2017/03/26

白髪を減らす

白髪が増えてしまうと頭が真っ白くなってしまい人からの印象なども気になってしまい恥ずかしく悩みのタネにもなってしまいます。

そんな白髪を減らす方法があったら嬉しいですよね?今回は白髪を減らすための4つの方法をご紹介します!

1. 白髪を減らすには睡眠の質が大事?

まず白髪を減らすのに一番手っ取り早く今日からでもできる方法としては睡眠を見直すことです。私たちは日々の生活の中で細胞が生まれ変わっています。そのためにも睡眠はしっかり取らなければいけません。しっかりと睡眠をとってあげることによって細胞の生まれ変わりが進み、白髪を減らすための重要な色素であるメラノサイトが若返り、メラニン色素が出されていきます。

では睡眠の質を上げるために20時から翌朝の4時までの間には睡眠をとったほうが良いでしょう。ですが20時に寝るのは難しいと思いますので、22時を目安に睡眠をとるようにしましょう。

そして寝るときの環境も睡眠の質を上げるために見直しておきたいです。例えば寝るときの部屋を真っ暗にしたり、枕の位置をあげすぎずに自分の寝やすい高さに合わせましょう。

2. ヘアケアを見直せば白髪を減らすことができる

ヘアケアが白髪を減らすためには必要です。白髪を隠すために白髪染めやカラーリングをするのも良いのですがそれだと髪の毛にダメージを与えてしまいます。そもそもカラーリングとは髪の毛に色をつけていくためのメラニン色素にカラー液を混ぜていくということです。それによってメラニン色素を傷めてしまい髪の毛の生まれ持ったキューティクルが剥がされてしまいます。

そのために白髪がきになるからといってカラーリングや白髪染めはあまり使わない方が髪のためですし、案外しないほうが白髪を減らすことができるのかもしれません。

また、髪の毛の洗いすぎやシャンプーのしすぎも返って髪の毛に負担をかけてしまいます。白髪だけでなく抜け毛や薄毛の原因にもなってしまいます。そのために必要以上にシャンプーはせずに白髪を減らすためにも髪の毛に優しいヘアケアを心がけましょう。

3. 湯シャンで白髪を減らす?

湯シャンという言葉をご存知でしょうか。通常であれば髪の毛を洗う際にはシャンプーやトリートメントなどの薬剤をつけて洗うのが一般的ですよね。シャンプーなどを使うことによって髪の毛をきれいに洗うことができますもんね。

もちろんシャンプーには洗浄作用が含まれているために髪の毛をきれいにすることはできます。もともと頭皮の表面には潤いを保ったり外からのダメージから守る役割をするバリアがあります。シャンプーの強い洗浄作用がそんなバリアを壊してしまうのです。頭皮のバリアが弱まってしまうと、外からの刺激を受けてしまい頭皮が不健康になるのです。その結果メラノサイトが弱まってしまい白髪を増やしてしまうのです。そんな事態になってしまわないためにもあえての湯シャンが効果的であると言われているのです。

湯シャンとは簡単にいうとシャンプーなどを使わずにお湯のみで頭を洗うことです。湯シャンをすることによってシャンプーから得られるダメージを軽減できるのです。これまでずっとシャンプーで洗ってきた人が急に湯シャンに変えても効果はあります。

なぜなら毎日湯シャンを続けていくことによって、シャンプーによって受けていたダメージが段々と正常に戻っていくことができるのです。白髪を減らすために湯シャンで頭皮のダメージを解消していきましょう。

4. 白髪を減らす食生活

最後に白髪を減らすためには体の内側から改善していくことも大切です。白髪を減らすためにも栄養をきちんととることは大切です。食事などからとった栄養はきちんと頭皮にも届きます。頭皮に届いた栄養素は色素を決めるために作用するメラノサイトにも影響を及ぼします。

では白髪を減らすためにはどのような栄養素が効果的なのでしょうか。まずは魚介類が白髪には効果的と言われています。なぜなら魚はもちろんカキやしじみなどにはビタミンBやアミノ酸、亜鉛、銅、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているのです。これらの成分が白髪を減らす作用をしてくれて、もともとのの髪色に戻してくれるでしょう。

そしてもう1つ効果的な栄養素としてはチロシンがあります。これは髪を黒くする効果のあるメラニンの量を減らしてくれる作用があります。チロシンが含まれている食品としては、チーズなどの乳製品や、ピーナツ、ちりめんじゃこ、大豆製品などがあげられます。

食生活で白髪を減らすことは十分に可能なことではあるのですが、毎日継続して食べることが大切です。時間がかかりますが内側から改善して白髪を減らすことができます。

おわりに

白髪を減らす方法についてご紹介してきました。今回新たにご紹介した湯シャンは初めは衝撃的な方法ではありますが髪の毛のダメージ修復するために効果的です。

湯シャンやそのほかの方法も白髪を減らすだけでなく他の髪トラブルにも効果的ですので是非一度試してみてください!


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