白髪の改善と対策

白髪を治す方法は生活習慣の改善から!これで卒業!

2017/03/20

白髪 治す方法

「また白髪が増えてる! 治す方法ないの?」 鏡を見るたびにそう思っている人、多いですよね。抜いても抜いても増える一方だし、染めるのはごまかしているみたいで嫌。年をとるとみんなこうなるし、仕方ないのでしょうか?

いえいえ、そんなことはありません。生活習慣を改善すれば、白髪はちゃんと治ります。ここでは私達が毎日とっている行動に注目して、白髪の原因と治す方法を調べてみましょう。

1. 白髪を治す方法の基礎。メラニン不足が原因だった!

実は、髪はもともと透明なんです。白髪になってしまうということは、ずばり、髪を黒くするための成分が足りていないということです。髪の黒さは「メラニン」という色素のおかげなのですが、これは毛根にある「メラノサイト(メラニン細胞)」で作られています。ここの調子が悪いと白髪が増えてしまうんです。ですから、白髪を治す方法は、メラノサイトを元気にする方法ということですね。

このメラノサイト、ふとしたことで具合が悪くなりがちです。髪が白くなっても、生きていくのにほとんど問題はありませんよね? そのため、栄養不足のときには大事な臓器が優先され、髪に栄養が回りにくくなります。また、血行不良や血液不足だと、血管の隅々まで栄養が届かず、栄養不足と同じことが起こります。その結果、メラノサイトが弱ってしまい、白髪が増えるんです。

白髪が出てきたということは、体が不調を訴えているということ。ですから、白髪を治す方法を見つけるには、体全体の健康を考える必要があるのです。

2. 白髪を治す方法はまず栄養から!ミネラルを摂取する

健康はやっぱり食事から。白髪の改善に必要な栄養素はいくつもありますが、特に重要なのはミネラルのヨード(ヨウ素)、チロシン、そして銅です。まずはメラノサイトの調子を整えないとメラニンが作れませんから、白髪を治す方法の中では一番重要です。

ヨードは細胞の代謝や成長を促し、メラニン細胞を元気にしてくれます。ヒジキやコンブ、ワカメなどの海藻に豊富に含まれています。チロシンはメラニンの材料になり、特にチーズや脱脂粉乳などの乳製品から手軽に摂取できます。

そして銅は、メラニン細胞が持っているチロシナーゼという酵素を活性化させ、メラニンの生成を助けてくれます。大豆やごぼう、玄米にエビ・カニなど、色々なものに含まれています。

もちろん、これさえ摂っていれば大丈夫というわけではありません。偏った食事で体調を崩しては本末転倒です。色々な栄養をバランスよく摂ることが大切です。白髪を治す方法は健康を保つ方法と同じだということを覚えておきましょう。

3. 運動も白髪を治す方法だった!血行促進!

運動が白髪に効果あるの? 治す方法と関係なくない? と思った方。大いにあるんです。血行不良だと髪に栄養が行きにくくなって白髪になる、ということは血行をよくすれば栄養が行きやすくなるということです! そのためには運動が効果的です。

足は第二の心臓と呼ばれ、下りてきた血液を上に送り返すポンプとしての働きを持っています。足の筋肉が弱ると、血液を送る力も弱くなり、血行が悪くなってしまいます。激しい運動をする必要はないので、普段からできるだけ歩くようにしたり、ジョギングの習慣をつけて足を鍛えましょう。

また、髪の生えているのは頭皮ですから、白髪を治す方法を考えるにあたって無視できません。頭皮のマッサージはとても効果的です。頭皮は普段動かさないところなので、血流が悪くなりやすいのです。

特に頭頂部は、首から回ってきた血液が折り返すところなので、血流が滞りがちです。髪の生え際辺りから頭頂部に向かってマッサージするとよいでしょう。地味ですが、これも立派な白髪を治す方法です。

4. 睡眠も白髪に関係! 治す方法はこれで完成

食事、運動ときたら、次はもちろん睡眠ですよね。体の細胞は寝ている間に修復され、新しくなります。栄養や血流など、これまでに挙げた白髪を治す方法が効果を発揮するのがこのタイミングなのです。より深く眠ることで、メラノサイトも活性化し、白髪の改善が期待できます。

ぐっすり眠るためには、体に寝る準備をさせることが大切です。食事は寝る3時間前までにすませましょう。アルコールやカフェイン入りの飲み物も同様です。寝る1時間前からは強い光を避け、パソコンやスマホもやめにしましょう。

また、おかしな姿勢で寝ていると、眠りが浅くなるだけでなく血流も悪くなります。枕は頭にあったものを選びましょう。マットレスは、柔らかすぎると寝返りが打ちにくいので、ある程度は固さが必要です。白髪を治す方法はこんなところにも隠れているんですね。

そして何より、十分な時間眠ることが大切です。忙しくても、毎日7時間は睡眠を取れるようにしましょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか。白髪を治す方法はちゃんとあるのだということがわかったと思います。すべての方法に共通して言えるのは、実行したからといってすぐに白髪が改善するわけではないということです。

髪は大体1ヶ月単位で生え変わるので、少なくとも1ヶ月は様子を見る必要があります。髪は健康のバロメーターですから、たかが白髪と侮らず、治す方法を実行して健康な毎日を送りましょう。


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