白髪の改善と対策

『白髪にならない方法』 絶対に白髪になりたくない人必見!

2017/03/25

白髪にならない方法

白髪が多い人は正直実年齢より老けて見えてしまいませんか?例えば電車の中で前の人の頭髪にちらほらと白髪があるとこの人疲れているのかしら?とか自分より年上だろう。など勝手に失礼な憶測をしてしまいがちです。

実際にお顔を見ると若い人だったりしているとより一層です。白髪がある人はその分損をしてしまうように感じます。そこで今回は白髪にならない方法を今回ご紹介致します。

1. 白髪の原因は毛穴にあり白髪にならない方法とは

実は白髪になってしまうのには毛穴に秘密があるようです。皆さんは白髪を発見した時白髪の強さにビックリしたことありませんか?その白髪こそ元々私たちの髪の毛なのでとても強いのです。

そして毛穴の深い部分に色を黒く着色する元があります。白髪が毛穴で着色されて表面化されることにより黒い髪の毛が生えてくるということになります。白髪の原因が老化によるものでない場合は白髪の発生を遅らせ中には改善することも出来たりします。

当然不健康な生活やストレスは大敵です。白髪にならない方法としてまず早寝早起き、禁煙やストレスを解消するなど小さなことから見直して日常生活に気を付けていきましょう。

2. 白髪にならない方法の2つの細胞と3つの毛周期

黒髪を保つには髪を黒くする機能がしっかり毛穴にあることが大切です。その機能はご存知の方も多いと思いますが不健康な生活やストレス、老化などでどんどん衰えてしまいます。どうにかその衰えをストップさせることはできないのでしょうか?

そこで2つの細胞と3つの毛周期についてご紹介します。まず毛母細胞と色素細胞という2つの細胞がポイントです。

・毛母細胞とは、髪の元髪を作る“毛方幹細胞”が成長したもの。
・色素細胞とは、髪を黒く着色する“色素幹細胞”が成長したもの。

毛母細胞で一旦色素抜きの白髪を作ります→その間“メラニン色素”という黒い色素を色素細胞で作ります→メラニン色素を毛母細胞へ流します→毛母細胞が合体させます。

この2つがちゃんと機能していると髪が黒く健康に生えてきます。身長が伸びる成長期が一時的なものであるように髪の毛にも毛周期と言うサイクルがあります。毛周期には3つの時期があります。

・成長期…髪の毛が健康に黒く伸びる時期です。2から7年続きます。
・退行期…毛母細胞と色素細胞が鈍って消滅する時期です。2から3週間続きます。
・休止期…次の髪の毛の成長期を待つ時期です。3から4ヶ月間続きます。

毛周期は健康な状態なら成長期に戻って繰り返されます。ですが黒い髪の毛の元になる“幹細胞”と呼ばれる機能が何らかの原因でちゃんと働かないと休止期の状態からサイクルしなくなってしまうため髪が生えず薄毛になってしまったり髪に上手く着色せずに白髪の原因となってしまうのです。白髪にならない方法としてちゃんとサイクルが出来るように日常生活に気を付けていきましょう。

3. 白髪にならない方法の4つの改善ポイント

①私たちの体や髪の毛は食べ物の栄養から出来ています。白髪にならない方法としてさまざまな栄養を色素のメラノサイトまで届ける必要があります。メラノサイトを元気にちゃんと機能させるために食事の栄養バランスをしっかり考えて見直してみましょう。

まず野菜にはたくさんの栄養素が含まれていますが熱に弱い栄養素も多いので出来る限り生のまま野菜は摂るようします。そしてミネラルを多く含む海藻類。たんぱく質を低カロリーで摂れる大豆製品・豆類などは特におススメです。食事の見直しや改善が白髪改善に繋がる第一歩です。

②白髪にならない方法としてしっかり良い睡眠をとりましょう。睡眠中に細胞は生まれ変わるため頭皮や毛根も新しい細胞に替わっていきます。体に摂りいれた栄養素は血管を通して全身にめぐり細胞へとなっていきます。古い物は新しい物へと更新されるのが睡眠中なのでしっかり睡眠時間を確保することが大切です。

もっとも栄養が吸収される時間帯は成長ホルモンも分泌される22:00~2:00と言われています。そんなに早く就寝できないと言う方は00:00には入眠できるようにして7時間は眠れるようにすることが理想です。また寝室は豆電球など消して真っ暗にします。寝具のマットは堅めのものと枕は高すぎないものを使用することで睡眠の質を上げることが出来るのでメラノサイト活性化できるのでぜひ今日から実践してみてください。

③筋肉をしっかりつけて血流も良くしましょう。栄養を摂っていてもちゃんと血管に巡らなければ頭皮やメラノサイトにまで必要な栄養が届きません。メラノサイトが活性化されなければ髪を黒くする命令がちゃんとできないのでしっかり運動をして筋肉をつけ血流を良くするように普段から少し気を付けていきましょう。

④ストレスは大敵です。ストレスが多いと血管が収縮してしまい髪に血流が届きづらくなります。当然メラノサイトの働きが弱くなってしまうので命令がちゃんと届かず白髪が生えてきてしまうのです。白髪にならない方法としてストレス解消。軽減が重要です。

リラックスできるタイミングを大切にしたり、美味しい食事を摂れることを大切に思ったり、軽めの運動で気分転換をしたり少しずつでも解消できる方法を探してみましょう。

4. 白髪にならない方法簡単にできる頭皮マッサージ

頭皮マッサージを生活の一部に取り入れてみませんか?頭皮に直接マッサージで刺激することでリラックス出来ますし、血流がよくなること白髪にならない方法へと繋がるのです。不要な老廃物を流してあげる事で白髪が黒髪へ復活することだってあります。簡単にできるので今からでも始めていきましょう。

①頭皮マッサージのやり方は優しく指の腹を使うことや最後に頭頂部まで到達させることをポイントに行います。まず髪の生え際から頭頂部まで優しく流し、次に耳上から流したら最後に耳後ろから頭頂部までを流すようにします。

②首のリンパをしっかり流して新しい細胞を取り入れて老廃物を流します。こちらもやはり優しくなでるように行います。人差し指から小指までの指の腹を使って耳下から鎖骨まで流してあげます。

③マッサージは1日3回を目安に行いましょう。もちろん3回以上でも問題ないので時間のあるとき積極的に取り入れていきましょう。

おわりに

いかがでしたか?今回は白髪にならない方法を上げていきました。日常生活で気を付ければすぐに実践出来ることも多かったと思います。栄養や睡眠。血流を滞らせないようにすることは白髪にならない方法としてとても大切です。

白髪から黒髪への改善も望めるストレス解消や頭皮マッサージを時間のある時に積極的に取り入れることもとても大切ですので今回ご紹介した方法をぜひ実践してみてください。


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